Le yoga se définit comme la pratique de l’ensemble des postures et des exercices de respiration pour apporter bien-être physique et mental. Nombreux sont les bienfaits que le yoga peut apporter sur le corps et l’esprit : chasse le stress, développe la souplesse, tonifie les muscles, etc.
Pourquoi faire du yoga ?
Le yoga peut avoir un impact bénéfique sur la santé mentale et physique. En général, une séance de yoga dure environ 1h30. Et le matin c’est le moment idéal pour le pratiquer pour bien commencer la journée.
Les bienfaits du yoga
Le yoga est très connu depuis des années déjà. Mais c’est quoi le yoga ? En général, il y a deux grandes familles de yoga : le yoga doux et le yoga dynamique. Comme son nom l'indique, le yoga doux consiste à faire des mouvements lents. Ces enchaînements sont basés sur la respiration. Sa pratique est accessible à tout le monde. Quant au yoga dynamique, sa pratique est plus intense. Il utilise davantage le corps, les muscles et les cardio.
Le yoga apporte un bon nombre de bienfaits sur le plan physique : assouplissement des muscles grâce aux postures variées, aide à renforcer les muscles, corrige les erreurs de la posture, … Pratiquer le yoga apporte également des bienfaits mentaux puisqu’il permet de réduire le stress et l’anxiété, …
Qu'est-ce que le hatha yoga ?
L’un des plus pratiqué parmi les yoga est le hatha yoga.Il consiste à faire des postures simples ou compliquées. Le hatha yoga fait parti des formes de yoga doux. Sa pratique demande de faire des exercices de respiration, des exercices de méditation et de faire des postures spécifiques. Différents niveaux de cours sont possibles selon le rythme de chacun. Enfants, jeunes, adultes, femmes enceintes,… peuvent faire le hatha yoga. En premier lieu, il consiste à faire des exercices de respiration appelées pranayama qui aide à se détendre et à se relaxer. Puis, il faut faire un échauffement des muscles. Ensuite, différents enchaînements pour la posture ou asanas se feront. Les cours se termineront par une courte relaxation au sol pendant environ 10min.
Parmi les bienfaits du hatha yoga, le perfectionnement de la posture, l’amélioration de la concentration, le développement des capacités de la respirations sont les plus connus.
Qu'est-ce que le yoga nidra ?
Le yoga nidra est une technique de méditation profonde qui a pour objectif de détendre corps et esprit. Il est aussi très connu sous le nom de sommeil yogique. Durant sa pratique, l’instructeur vous fera faire des exercices de respiration ainsi que des scans corporels. Ces enchaînements vont vous situer dans une frontière entre éveil et sommeil. Vous serez ainsi dans un état de relaxation profonde sans être endormi. Cet état permet de guérir l’esprit et le corps. Tout le monde a le droit de faire du yoga nidra. Pourtant, il est recommandé pour les personnes stressées, celles qui souffrent d’insomnie, de traumatisme mentale, de l’anxiété et de dépression. Vous pouvez visiter si vous avez besoin d’avoir plus de détails.
